水果蔬菜千千万,怎样吃才有利于减肥?这几种果蔬任你选

       日期:2022-08-10     浏览:378    评论:0    
    核心提示:水果蔬菜千千万,减肥选对效果佳。每天必不可少的食物当然要有水果蔬菜了,果蔬里的营养元素是其他保健品或者食物代替不了的。所以,不管你减肥与否,果蔬都是要吃的,但是选对适合减肥吃的果蔬,对于减肥效果来说那
     水果蔬菜千千万,减肥选对效果佳。每天必不可少的食物当然要有水果蔬菜了,果蔬里的营养元素是其他保健品或者食物代替不了的。所以,不管你减肥与否,果蔬都是要吃的,但是选对适合减肥吃的果蔬,对于减肥效果来说那就是千差万别的。有些果蔬的营养虽然很高,但是同时它的热量也高。所以我们在这里介绍几种常见又低卡的果蔬供你选择。

     

     

    冬瓜(热量:11大卡/100克)

     

     

    冬瓜含有丰富的营养元素,例如蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等以及人体必需的微量元素,是一种有益身体健康的食物。而且冬瓜本身是没有脂肪的,所以热量很低,不会让人长胖,另外,冬瓜中还有一种叫丙醇二酸的物质,能够抑制糖分转化成脂肪。所以减肥吃冬瓜是很好的选择。

     

     

    芹菜(热量:12大卡/100克)

     

     

    芹菜是一种低卡又营养的减肥蔬菜。芹菜含有大量的粗纤维,能够加速粪便在肠道里的消化蠕动速度,促进肠胃消化,防止和改善便秘;同时,在咀嚼芹菜的时候所消耗的能量远大于摄入的热量。

     

     

    黄瓜(热量:15大卡/100克)

     

     

    黄瓜超过96%的都是水分,黄瓜的热量低,在补充营养的同时还能水润肌肤,让肌肤更加有光泽,而且营养丰富,口感清脆,还有生物活性酶能促进新陈代谢,此外还有清热解渴、利尿消肿的功效。

     

     

    苹果

     

     

    苹果的热量比较低,饱腹感也会比较强,100g苹果的热量是53大卡,是减肥的人最爱的一种水果。你可以在饭前吃一个苹果,可以帮你控制卡路里摄入。

     

     

    100克百香果的热量是97大卡,百香果是纤维素、维生素丰富的水果,百香果可以泡水喝,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。

     

     

    100g西柚的热量是33大卡,是减肥的黄金水果,可以促进身体的新陈代谢,还能调理肠胃,增加饱腹感。

     

     
     
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