黄瓜加香蕉这样搭配，作用太厉害了，好多人不懂，简单实用

【果蔬汁】

【烹饪食材】黄瓜，香蕉，奇亚籽

【烹饪步骤】

1、这样做出来的果蔬汁非常好喝，喝起来特别美味，不仅营养健康，而且可以减肥减脂，饱腹感特别强。咱们一起来准备一下果蔬汁需要用到的烹饪食材，先准备一根黄瓜，一根香蕉，最好不要准备特别大的。要想效果好，咱们还需要准备两勺奇亚籽。做果蔬汁的烹饪食材非常少，只有上面提到的这三种，将它们全部准备好了之后，咱们就可以开始烹饪了。

2、先把准备好的黄瓜取出来，将准备好的黄瓜放到水中先充分浸泡一下。很多朋友在吃黄瓜的时候都喜欢将黄瓜的外皮去掉，但是在这里建议大家最好不要将黄瓜的外皮全部去掉，因为黄瓜的外皮要比它的果肉还有营养。浸泡好了之后，咱们最好再用食盐将它充分搓洗一遍。搓洗完成之后再用清水将它冲洗一遍，彻底清洗干净之后放到一旁控干水分。

3、等到黄瓜表面几乎没有水分的时候，将它放到案板上，先用刀切去头部和尾部，然后咱们再将其切成薄片，黄瓜的含水量比较大，含有非常丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，而且它的热量也是比较低的。

4、黄瓜全部切完之后将它装入到一个盘中备用，然后再把咱们准备好的香蕉取出来，把外皮全部剥掉，剥完外皮之后将它放到案板上，然后用刀切成薄片，香蕉的营养特别丰富，热量也比较低，还有润肠通便，防止便秘的作用。

5、黄瓜和香蕉都有润肠通便，防止便秘的作用，所以用它们两个搭配起来对肠道是比较好的，而且它们的热量也都比较低，如果用它们来代餐的话，每天摄入的热量就会减少，这样就能够起到减肥的效果。

6、黄瓜和香蕉全部切完之后咱们将它们全部放到榨汁杯中，然后加入适量的清水将其打成汁，打好以后倒入杯中，接下来就可以喝了，要想效果更加好的话，需要再加入咱们准备好的两勺奇亚籽，奇亚籽遇水就会膨胀，不仅可以增加饱腹感，还能够促进肠道蠕动，帮助排便。

【小贴士】

1、想减肥的朋友可以用这个果蔬汁代替晚餐，坚持喝上一段时间，肚子就会小一大圈。

2、黄瓜的外皮千万不要去掉，因为它的外皮也是非常有营养的。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！