春天吃果蔬，记得“5要吃5不吃”，小肚肚不长肉，你吃对了吗？

减肥其实没有什么捷径可走，就是“管住嘴和迈开腿”，因此春季要想瘦身成功，首先要从嘴上下功夫，所以很多人开始喜欢吃一些果蔬。

春季市场上的果蔬品种很多，但是要想吃好，小肚肚上不长肉，还是要有所选择的，因此记住“5要吃和5不吃”，这是很重要的。

春季吃果蔬的5要吃

1.吃芽菜：春季正是各种植物开始发芽生长的季节，这个季节植物萌发的嫩芽，因为积蓄了一冬天的能量，不仅鲜美可口，而且营养也特别丰富，因此像豌豆芽、绿豆芽和黄豆芽这些菜不妨多吃点，不仅营养丰富口感好，而且热量还特别低。

2.吃菠菜：春天的菠菜又被称为“红嘴绿鹦哥”，尤其是陆地种植的越冬的菠菜，这个时候根部呈红色，叶片肥厚饱满，吃起来鲜味十足，菠菜中含有大量的叶酸和其它微量元素，加上水分充足热量极低，所以吃起来不仅可以'滋润肠道，还根本不怕长胖。

3.吃莴苣：莴苣其实是一大类，莴苣家族包括我们常见的生菜、苦菊和莴笋等，莴苣中的水分含量特别大，而且几乎不含脂肪，所以对于想要变瘦的人来说，春季多吃莴苣类蔬菜是特别好的。

4.吃苹果：“一天一苹果，医生远离我”，苹果不仅口感脆甜，而且还含有果胶和各种营养成分，一天吃一个苹果，可以润肠通便，并且能够有一定的饱腹感，从而有助于自己的减肥瘦身大计。

5.吃竹笋：春天是春笋上市的季节，竹笋含有大量的粗纤维，因此吃竹笋可以起到润肠刮油的作用，不过竹笋的草酸含量大，因此食用前要记得焯水，而且胃肠不好的人要少吃。

春季这5种水果最好“不要吃”

1.榴莲：榴莲有着热带“水果皇后”的美誉，不过榴莲的含糖量特别高，常吃榴莲自然会对减肥大计造成影响，而且榴莲基本都是从国外长途跋涉而来，因此都是后期催熟的，所以春季里榴莲还是不要吃了。

2.桂圆：春季是桂圆上市的季节，桂圆的营养价值特别丰富，不过它的含糖量也是非常高的，经常吃桂圆显然对自己的瘦身大计不利。

3.芒果：芒果的糖分含量特别高，每100克的芒果中所含的糖分高达13.1克，而且芒果大多需要后期催熟，加上芒果中的果酸比较多，因此它并不太适合春季食用。

4.香蕉：香蕉现在是一年四季水果市场上都能见到的常驻水果，这是因为香蕉都是在没成熟时采摘下来，然后通过气调库的冷藏保存，需要上市的时候再进行催熟，香蕉的含糖量比较高，加上要经过催熟，因此春季吃香蕉对于降脂减重显然是不利的。

5.草莓：春季是大棚草莓上市的季节，为了保证草莓的卖相好看，以及能够尽早上市，大棚草莓在种植过程中不可避免会进行催熟和人工授粉，而且草莓的甜度比较高，这对于想要减肥瘦身的人显然是不利的，因此春季的草莓还是少吃为好。

“春天不减肥，夏天徒伤悲”，要想小肚肚不长肉，除了要少做多动以外，饮食的管理也很重要，所以吃对食物也是很重要的事，尤其是对于果蔬，更要记得少吃甜度高的和催熟的，所以记住5要吃和5不吃还是很有必要的。